Ayer, estuvimos entrenando por la zona de Igualada y subimos el Castell de la Pobla de Claramunt, había estado hace muchos años con el colegio (lo que subimos andando), esta vez volví pero para subirlo en bicicleta.
Tiene 1,55Km con una pendiente media del 17,1% y una máxima del 22%, todo asfaltado hasta arriba, lo que tendréis que sortear una cadena y cada pocos metros hay unas regatas que hacen muy incomoda la subida (la bajada aun más). Aquí os dejo unas cuantas fotos.
Una vez que hemos llegado a Igualada hemos cogido la carretera dirección Vilafranca del Penedés y después la N-340 hacia Torredembarra donde hemos aprovechado las largas rectas para hacer varias series de fuerza de 10 kilómetros con el 53x12.
Al final hemos acabado el entreno con:
* Kilómetros: 162,2 Tiempo: 5h 20' Desnivel:1370m Frecuencia Cardiaca: 123Media y 171Máx.
Por la tarde, Spinning 54’ a 151ppm, max=180ppm.
Viernes: Día de descanso activo (otra vez mojándonos, “por Calafell la carretera era un río”).
* Kilómetros: 42,2 Tiempo: 1h 37' Desnivel: 110m Frecuencia Cardiaca: 111Media y 146Máx.
Ahhh, y hoy e vuelto a limpiar la bicicleta a fondo, haber si con un poco de suerte no me llueve en unos días.
3 comentarios:
vienes a igualada y no me avisais??????
madre miaaaa!!!!jejejejeje
No quieres que os acompañe o que?? jajajajaja
Ale...otro dia avisa!!!!
Falconety
jejejeje pero ja no estas treballant? Bueno x la proxima aviso sense falta.
Ens veiem diumenge a les Corts.
Joan Font
Buenas crak!!! jajaj q yo entreno??? y tu entoces q? si me triplicas en kilometros a diario jeje! bueno esta semana pienso ir a les corts a veros asi que ya sabes a dar el callo ee!!jejej!
un abrazo makina!!
Publicar un comentario