6 Día en el Cap del Rec - Puymorens, Envalira y Coll d'Ordino

Como cada día a las 8:30 bajábamos a desayunar pero hoy antes ya habíamos cargado las bicis en el coche para así poder salir a entrenar un poco antes, con lo que a las 10:19 empezábamos a rodar, una vez más desde Martinet y en dirección a Puigcerdà donde cruzaríamos la frontera en Bourg-Madame para entrar en Francia y subir el Col de Puymorens a 1915metros de altitud.

        

                     

Una vez arriba del Col de Puymorens tocaba bajar unos pocos kilómetros para coger el cruce hacia Pas de la Casa para subir el Port d'Envalira, que desde dicho cruce son 10,5Km a una pendiente media del 6%, para llegar a una altitud de 2408metros (la cima de nuestro stage).

Arriba del Port d'Envalira hemos visto esta curiosa imagen, un caballo que quería repostar. Claro, como en Andorra la gasolina vale menos...

                           

Desde arriba de l'Envalira y tras un rápido descenso llegábamos a Canillo, donde hemos llenado bidones y nos desviábamos a la izquierda para subir el Coll d'Ordino a 1980metros de altitud, para los que no conocías este puerto deciros que es precioso ya que empieza con muchas curvas de herradura donde vas cogiendo altitud siempre dejando abajo la localidad andorrana de Canillo y en la bajada puedes ver todo el valle de Ordino. Como podéis ver, la ruta que hacíamos en la misma que en la famosa "Marxa de les Tres Nacions" pero con dos diferencias, la hacíamos en sentido contrario y además subíamos el Coll d'Ordino como extra. (Aquí van unas fotos).

                           

                            

Con otra rápida bajada hasta Ordino cada vez quedaba menos, los puertos ya se habían terminado pero aun teníamos que rodar un poco por el llano. Cruzamos Andorra en busca de la frontera hacia La Seu d'Urgell donde giraríamos a la izquierda para hacer los últimos kilómetros hasta Martinet, eso si con un ritmo bastante alto lo que a echo que subiera la velocidad media de la etapa.

Os dejo también la gráfica de mi Polar junto con los datos del entreno. (Por cierto esta en dos trozos porque arriba de l'Envalira sin querer e parado el Polar).

     

     

Kilómetros: 156,1 Tiempo: 5h 13'   Desnivel: 2415m   Frecuencia Cardiaca: 139Media y 175Max.

Velocidad: 30,3Km/h Media y 84Km/h Máxima   Temperatura: 18ºC Mín y 33ºC Max.   Kcal: 4286

5 Día en el Cap del Rec - Descubrimos la subida a Bescaran

Hoy de nuevo nos tocaba una jornada de "recuperación", pero como en la anterior también aremos bastante subida.

A las 11:56 salíamos de Martinet, que en esta ocasión también bajamos en coche del refugio ya que sino nos saldrían más de 2000metros ascendidos y entonces si que nos recuperaríamos nada.

Vamos a la derecha en dirección a La Seu d'Urgell donde llegamos con 23km, entonces giramos y volvemos por la misma carretera pero al poco giramos a la izquierda para empezar a subir hacia Estamariu y algo después Bescaran. En teoría y según el Google Maps después de Bescaran la carretera seguía y se volvía a juntar con el Eje pirenaico que va de la Seu d'Urgell a Puigcerdà pero al llegar a Bescaran la carretera se nos acababa y empezaba un camino, al principio sin mucha dificultad pero con el paso de los kilómetros se nos iba complicando por lo que tuvimos que dar la vuelta y volver por el mismo camino hasta Martinet.

En fin, en el teórico día de descanso nos hicimos una subida de 15,5Km a una pendiente media del 5,8%. Eso si, pudimos disfrutar de unas preciosas vistas. Os dejo algunas fotos del entreno.

         

                                  

Os dejo también la gráfica de mi Polar junto con los datos del entreno.

Kilómetros: 78,4 Tiempo: 3h 10'   Desnivel: 1310m   Frecuencia Cardiaca: 126Media y 163Max.

Velocidad: 25,4Km/h Media y 59Km/h Máxima   Temperatura: 27ºC Mín y 33ºC Max.   Kcal: 2252

4 día en el Cap del Rec - Pailhères y Puymorens (desnivel=2910m)

En esta ocasión nos hemos desplazado con el coche hasta Bourg-Madame que esta situado justo al cruzar la frontera y tocando con Puigcerdá. Además hoy no entrenaríamos solamente Victor Iturat y yo sino que también nos acompañaría en nuestra ruta Sergi Lopez, ex compañero de equipo cuando corría con el Maxxis Team Cycling.

A las 10:51 empezaba nuestro entreno en territorio Francés, concretamente en el departamento de Les Pyrénées Orientales. Rodábamos nuestros primeros kilómetros de la jornada por la N-116 en dirección Mont-Louis donde iríamos cogiendo altitud ya que la carretera era de constantes repechos para acabar subiendo el primer puerto del día, el Col de la Perche a 1627m y seguidamente giraríamos a la izquierda para subir el segundo puerto, el Col de la Quillane a 1714m. Impresionantes vistas nos a dejado este puerto donde antes de coronar haces unos kilómetros casi llanos rodando a más de 1700m. Una vez arriba viene una pequeña bajada donde a izquierdas nos queda el Lac de Matemale. Un poco más adelante tomaríamos un "café glace" en un bar de la localidad de Formiguères (el cual ya es habitual ya que siempre que hago esta ruta paramos aquí). Os dejo unas fotos del entreno hasta este punto.

               

                    

       

A partir de aquí empezaba lo más duro de la jornada; a pocos kilómetros de Formiguères nos desviábamos para subir el Col d'Háres, también conocido como Bosquet d'Háres a 1517m, un puerto corto y sin mucha pendiente pero que con su carretera entre árboles nos ara entrar en el departamento del Ariège. Tras su respectivo descenso llegamos a la población de Mijanès, muy conocida por los amantes del Tour de Francia ya que en ella esta el inicio del Col de Pailhères uno de los puertos de categoría especial que se suben en 'Le Tour'.

Tras superar sus duras y constantes rampas coronamos el puerto a 2001m de altitud. Arriba hacia bastante frío por lo que hacemos una rápida y obligada sesión de fotos y empezamos su largo descenso hasta la localidad de Ax-les-Thermes a tan solo 720m.

                                 

Cuando te encuentras en Ax-les-Thermes, estas como llamamos en nuestra grupeta en una "olla" por donde no puedes salir sin antes tener que subir y en este caso bastante ya que de 720m de altitud a los 1915m que se encuentra el Col du Puymorens pues hay una considerable diferencia y más aun si tienes por delante un puerto de 27,5Km.

Pues eso, que no teníamos más remedio que empezar a subir y poco a poco ir viendo como se iba incrementando la altitud. Arriba del puerto otra vez mucho frió con lo que rápidamente hemos empezado el descenso hasta Bourg-Madame, eso si, acompañados por el aire de cara (para variar).

                                  

Os dejo también la gráfica de mi Polar junto con los datos del entreno.

Kilómetros: 140,7 Tiempo: 4h 57'   Desnivel: 2910m   Frecuencia Cardiaca: 141Media y 178Max.

Velocidad: 28,4Km/h Media y 80,9Km/h Máxima   Temperatura: 14ºC Mín y 28ºC Max.   Kcal: 4181

3r día en el Cap del Rec - Nuevo puerto descubierto, Querforadat

Hoy hemos echo un entreno "más suave"; en teoría iremos ínter calando los entrenamientos un día duro y el otro de asimilación. Por lo cual hoy tocaba el de asimilación, menos kilómetros pero con grandes desniveles ascendidos.

A diferencia de ayer hemos bajado del refugio en bicicleta hasta Martinet, 16km de bajada con parada obligada en la Font del Boix para rellenar los bidones. Una vez allí hemos girado a la derecha en dirección la Seu d'urgell, solo hemos podido rodar 8km por el llano y ya hemos tenido que girar a la izquierda para subir hacia Querforadat.

                         

Después del entreno de ayer, la bajada y los pocos kilómetros para rodar antes de empezar la subida han echo que la sensación de pesadez en las piernas fuera enorme y más con las primeras rampas del puerto que rondaban sobre el 10% durante un buen rato. Pero poco a poco íbamos cogiendo ritmo y superando los kilómetros del puerto pasando los pueblos de Bar (que aun que parezca curioso aun que el nombre del pueblo nos lo indica en Bar no hay ningún bar), Toloriu y finalmente El Querforadat a 1475m de altitud.

La subida hasta dicho pueblo era preciosa, carretera estrecha de asfalto perfecto con estupendas vistas y siempre subiendo de cara a las características montañas de la Serra del Cadí. Tiene 11km de subida con una pendiente media del 5,5% y con algunas rampas del 13% de máxima. (Os dejo unas fotos de la subida y del pueblo de Querforadat, 'fijaros en las casa colgada de la roca').

      

Después nos a tocado bajar por el mismo lado que hemos subido volviendo a disfrutar de las vistas pero a mayor velocidad. Al llegar al cruce hemos girado a la derecha para ir a Martinet y hacer una Cocacola.

Ya solo nos quedaba subir al refugio para terminar el entreno, solo 16km, pero de increíble dureza. Os explico como es la subida, los primeros 9,84 kilómetros hasta salir del pueblo de Lles de Cerdanya tienen una pendiente media del 5% pero en alguna paella te encuentras con rampas hasta del 12%. A partir de allí empieza lo duro, el asfalto de vuelve bastante malo, con varios agujeros en la carretera que hay que ir sorteando y además este año hay mucha grava ya que algún trozo esta en obras, los siguientes 6,45Km de subida tienen una pendiente media del 7% con varias rampas que rondan entre 12% y 15% de pendiente, para llegar al refugio del Cap del Rec a una altitud de 1991m.

       

Os dejo también la gráfica de mi Polar junto con los datos del entreno.

Kilómetros: 70,5  Tiempo: 2h 51'   Desnivel: 1600m   Frecuencia Cardiaca: 135Media y 181Máxima.

Velocidad: 25Km/h Media y 62Km/h Máxima   Temperatura: 19ºC Mín y 31ºC Max.   Kcal: 2098

 

Mañana siempre si el tiempo nos lo respeta volverá a tocar otra etapa larga. Y por la tarde-noche ya tendreis el blog actualizado.

2n día en el Cap del Rec - Collada de Toses y Coll de la Creueta

Hoy al despertarnos no teníamos claro poder realizar el entreno ya que era bastante largo y el tiempo amenazaba con lluvia, de echo mientras desayunábamos a las 08:45 ya a empezado a chispear. Después del desayuno nos hemos conectado a Internet para ver la previsión meteorológica y no podía ser más clara, por la zona que queríamos ir estaba en riego de fuertes lluvias acompañadas de tormentas eléctricas.

En fin que nos hemos arriesgado y hemos salido a la aventura. En esta ocasión y para que no nos salieran 200km hemos bajado del refugio en coche y lo hemos dejado en Martinet.

A partir de allí (sobre las 11:07) empezaba nuestro entreno por el Eje Pirenaico dirección Puigcerdá. Cuando solo llevábamos 11km recorridos, pinchazo en la rueda trasera, pero una vez arreglado seguimos en la misma dirección para empezar a subir la Collada de Toses. (Os dejo algunas fotos de esa subida).

        

          

Una vez arriba, a 1800m hemos bajado por la otra cara hasta llegar a Campdevànol, justo al lado de Ripoll. Allí hemos parado al bar de la estación a hacer una Cocacola para recuperar algo de fuerzas. De momento habíamos tenido bastante suerte ya que no nos había caído ni gota, eso si el vendaval era constante y casi siempre entraba de cara (como no). En fin, las cosas iban a cambiar.

Cuando estábamos sentados en el bar empezó a tronar y como parecía que por donde íbamos a ir estaba más despejado pues arranquemos rápido.

Giremos a la derecha en dirección a Gombrèn por una carretera que picaba constantemente para arriba, a 2ó3 kilómetros pasado ese pueblo hay un desvió a la derecha para ir a Castellar de n'Hug sin necesidad de pasar por la Pobla de Lillet; es algo más corto pero con rampas de hasta el 15% de desnivel y desde dicho cruce hasta Castellar de n'Hug hay 10km, los cuales se juntaran con la subida del Coll de la Creueta pero aun nos faltaran 9,7Km más para coronar el puerto a 1888metros. Desde Gombrèn nos empezó a llover a ratos, no con mucha intensidad pero lo suficiente para dejarnos bien mojados, además en la subida de la Creueta hacia presencia la niebla que aun que estábamos a 15ºC la sensación era bastante fría.

      

Desde arriba del Coll de la Creueta ya solo nos quedaba bajar por la estación d' esquí de La Molina dirección Alp, para acabar el entreno con un poco de "llano" hacia Prats, Bellver de la Cerdanya y acabar en Martinet, donde tendríamos que coger el coche para subir al refugio.

Os dejo también la gráfica de mi Polar junto con los datos del entreno.

Kilómetros: 156   Tiempo: 5h 21'   Desnivel: 2310m   Frecuencia Cardiaca: 140Media y 183Máxima.

Velocidad: 29Km/h Media y 70,3Km/h Máxima   Temperatura: 15ºC Mín, 24ºC Med y 31ºC Max.

Stage Cap del Rec 2008 - Ya hemos llegado

Ya estamos aquí y mañana empezaran los entrenamientos. La verdad es que no hay mucho que contar solo que teníamos muchísimas ganas de llegar.

Por cierto al llegar hemos notado un buen cambio de temperatura de los 34ºC de Vilanova a los 15ºC que teníamos aquí en el refugio a 1986m de altitud.

Os dejo unas cuantas fotos del viaje y alguna ya en el Cap del Rec.

  

          

* Recordaros que día a día os iremos explicando los entrenos con fotos, comentarios, aventuras, ...

Stage en altura - Cap del Rec (1986m).

Este jueves "por fin" nos vamos a entrenar al Refugi Cap del Rec.

Ya hace más de un año que Victor Iturat y yo estuvimos entrenando por ese territorio, la verdad es que lo echábamos en falta y ya eran demasiados los entrenos que nos pasábamos recordando las aventuras en nuestro anterior stage. Pues ya no lo tendremos que recordar más porque este jueves volvemos para allí.

Supongo que la mayoría de seguidores del blog no sabéis por donde cae este refugio; pues esta situado justo entre la Seu d'Urgell y Puigcerdá. En la localidad de Martinet hay una carretera de 9km hasta Llés de Cerdanya pues pasando ese pueblo a 6,4km más por una pista asfaltada se encuentra el refugio donde estaremos hospedados.

                   

Desde allí realizaremos varios entrenamientos por la Serra del Cadí, Andorra y la región del Ariège (Francia).

Algunos de los puertos que pretendemos subir son: Collada de Tosses, Coll de la Creueta, Coll de Puymorens, Col de Pailhères, Port d'Envalira, Coll d'Ordino y como no, el Alt del Cap del Rec que tocara subirlo varias veces. Aparte de estos seguro que subiremos muchos más.

ATENCIÓN: En teoría en el refugio hay Wifi, por lo que cada tarde os contaremos el entreno que hemos echo ese día, con fotos, altimetrías, aventuras, pájaras,...

Os dejo unas fotos del refugio en donde estaremos.

        

Vuelvo a escribir después de mucho tiempo

La verdad es que después de tanto tiempo no se ni con que palabras empezar el post. Os puedo resumir mis últimas carreras, pero la verdad es que no hay mucha cosa que destacar, algún podium e echo pero no mucha cosa más.

Cuando gané la de Empuriabrava estaba en un estado de forma excepcional, nunca avía ido tan rápido con la bici, hasta "volaba" subiendo puertos que en principio es mi punto débil. Lo malo es que al cabo de unas semanas cogí un resfriado y ya me bajo la forma. Volví a entrenar muy duro para haber si recuperaba la forma y llegar bien a la Trenzano. Como hice muy buena carrera al cruzar la meta me dijo mi director que me hiciera la maleta que al día siguiente me iba para Portugal a correr una vuelta con los profesionales en el Gran Premio Joaquim Agostiño. En la primera etapa (la reina) en el Km.110 tuve un enganchon subiendo un puerto, lo que aria que me descolgara del pelotón, llegué a meta con un grupo de unos 10corredores, por menos de 1minuto llegamos fuera de control y no quisieron repescarnos.

A partir de allí, como se diría en el argot ciclista "pete", y no físicamente, sino psicológicamente; supongo que es debido a que este año llevo muchísimos kilómetros y también bastantes más días de competición. E estado varias semanas en las que hasta salir a hace 1 simple hora de entreno me costaba. Además a coincidido que mi compañero de fatigas Victor Iturat,  a estado fuera corriendo, por lo que me tocaba salir a entrenar solo, y mi cabeza no estaba centrada para eso.  Yo salía a entrenar con la intención de hacer horas pero me era imposible, con lo que además poco a poco me iba bajando la forma.

 

Hoy a sido el primer día que e tenido ganas de verdad, de echo aun faltaban unos minutos para las 8 de la mañana y ya estaba pedaleando.

E entrenado por la zona de Reus, saliendo en dirección a MontRoig del Camp, para empezar a subir el Coll de Jou, antes de coronar me e desviado hacia Pratdip para subir el Coll Major, en el cual al coronarlo e seguido subiendo 9km más hasta llegar al Alto de Llaveria, así e echo en 36Km - 30Km de subida. Os dejo unas fotos de la subida a Llaberia, (bueno más bien de la bajada porque subiendo no podía sacar la cámara y como bajando no hay que arriesgar pues aprovecho).

Como una vez en Llaberia no hay salida e vuelto a bajar hasta el Coll Major donde se sigue subiendo hasta el Coll de Fatxes. En 65Km ya llevaba ascendidos 1200metros. Tras bajar Fatxes se lleva a Tivissa, donde me e desviado hacia la Serra d'Almos. Que por cierto por allí el termómetro no bajaba de los 35ºC, que calor. E seguido por la Serra, pasando por el pantano dels Guiamets hasta llegar a Marça.

           

De Marça e seguido hacia Pradell de la Teixata, coronando el Coll de la Teixeta por detrás y e bajado por la Nacional hasta Reus.

 

*Según dice mi Polar e acabado el entreno con 129Km en 4h22' a 141ppm. Ascendidos 1900m. 35ºC.